初めて３００ｋｍ走る方のサポートした。

ブルベで３００ｋｍ完走するのを野望としているおかたのサポートをさせていただきました。

２００ｋｍは３〜４回完走されていまして、登りが苦手なことから、筑波山に足繁く通われているようでした。

何度か３００にエントリーするも決心がつかずＤＮＳ。
そして今回いよいよです。

サポートさしていただくとき、一番心がけているのは、
・タイムマネジメントをキッチリ行う
基本、これです。

コースを確認し、この区間ではグロス何ｋｍ／ｈで走れているべきなのか。
登りならガタ落ちしますし、下りだって路面状態悪いとスピード出せません。
疲労などでペースが上がらなくなるところも含めて計画します。
たぶん事前にメモなどを取っておくべきなのでしょうが、私は暗算してしまいます。
初めての６００ｋｍでベテランライダー様に「ブルベはタイムマネジメントだ」と教えていただいていこう、その教えを大事にしておりまして、今や頭の中でスケジュールを管理できます。
走りながら臨機応変にリスケジュールできるので、頭の中で全部できてしまったほうがいい。
暗算でゴール予定時刻などを伝えるとそれでだいぶ安心していただけます。

あとはサプリメントの用意。

疲れたとき、どうやってごまかして脚をもたせていくか？

まず、脚がヒリヒリピシピシして回っていかないときはガス欠の可能性があります。